Вид осанки - "Грустный ослик"... что за этим кроется. Часть 1

Как обычно, начинаю свои размышления с нудной теории…

Нарушения осанки – это группа состояний, сопровождающихся устойчивым изменением положения тела при стоянии, сидении и ходьбе.

Теперь смотрим на картинку.

Если ваш живот выглядит объемнее в верхней части, имеется избыточный прогиб в грудопоясничном переходе, не торопитесь «качать» пресс классическими скручиваниями и садиться на диету….

Что? Уже так и делаете?

Сначала проверьте свои мышцы живота на предмет укорочения в местах прикрепления к тазу и лобковому симфизу, промассируйте пальцами места прикрепления мышц к лонной кости.

Вообще, этот тип осанки, как и следующий, который будет рассмотрен в следующей части, это результат нарушение грудобрюшного дыхания в целом. Как считает доктор медицинских наук, профессор, невролог, кинезиолог Васильева Л.Ф. наиболее частой причиной подобных нарушений является спазм грудобрюшной диафрагмы. Во время вдоха пациент втягивает живот "сокращает" нижние отделы пресса, не позволяя диафрагме опускаться. Возникает деформация формы живота с его втягиванием, избыточным наклоном вперед за счет сокращения мышц спины и возникновением движения грудины вперед. При этом наблюдается прижатие, а если правильнее, то приведение лопаток к позвоночнику и смещение назад верхнего плечевого пояса.

Отсюда нам шлют горячий, болезненный привет от зоны ромбовидных мышц, т.е. мы сами себе обеспечиваем постоянную периодическую боль и триггерные точки между лопаток.

Теперь смотрим что происходит с мышцами живота: мышцы живота, а особенно наружные косые и верхние отделы прямой мышцы живота подвергаются перерастяжению, формируется грыжи белой линии живота и вторичное укорочение разгибателей спины в грудопоясничном переходе. Вот отсюда теперь шлет горячий и болезненный привет зона спины в районе задних нижних ребер.

Как работать с такими особенностями осанки? Безусловно долгосрочный эффект можно ожидать только в случае комплексной, целенаправленной работы по восстановлению работы мышечных цепей :

1. расслабить прямую мышцу живота в зоне ее прикрепления к тазовым костям  мышцы
2. улучшать работу грудобрюшной диафрагмы, через дыхание (пожалуй, один из самых сложных моментов),
3. улучшить работу позвоночника во всех направленияхПри работе с телом должен присутствует комплексный подход, аккуратность и бережное отношение. Одним словом, к себе - нежно! Приглашаю на занятие в ЛФК группе.